如何提高注意力？

如何提高注意力？

坚持任务可能很困难，但当你被不断的分心所包围时，它可能特别具有挑战性。在当今始终连接的世界里，消遣只不过是点击一下即可。事实上，在安静的时刻，当你发现自己在查看 Instagram 通知或最新的新闻更新时，分心就在你的指尖。

专注于环境中某件事的能力，并将精神努力引向它，这对于学习新事物，赢得目标以及在各种情况下顺利执行至关重要。无论您是想在工作中完成报告还是在马拉松比赛中，您的集中注意力的能力都可能意味着赢家和失败之间的差异。

它会抓住你的一些真正的努力，你可能不得不对你的一些日常习惯做出一些改变。

这里有一些心理学的提示和技巧，可以帮助你精心设计激光般的精神焦点和注意力。

1.评估你的精神集中度

在你开始努力完善你的精神集中之前，你可能需要首先评估你现在的心理注意力有多强。

2.消除干扰

虽然这听起来很明显，但人们往往低估了无数的干扰如何帮助他们专注于手头的任务。类似的入侵可能以收音机在后台响起的形式出现，或者可能是一个冒犯性的同事，他经常来到你的小隔间聊天。

3.限制您的注意力

虽然多任务处理可能感觉像是快速完成很多事情的好方法，但事实证明，人们真的不擅长它。同时处理多个工作会大大降低生产力，并使磨练真正重要的要点变得更加困难。

当下 4.Live

当你沉思过去，担心未来，或者因为其他原因而离开现在时，很难保持精神集中。

5.练习正念

正念现在是一件热门的事情，这是有充分理由的。尽管人们已经练习了数千年的正念冥想形式，但其众多的健康优势才刚刚开始决定。

6.休息一下

你有没有尝试过长时间专注于同样的事情？过了一会儿，你的注意力开始崩溃，把你的精神资源投入到任务中变得更加微妙。不仅如此，您的表现最终也会因此受到影响。

7.不断练习

提高你的精神集中力不是一夜之间就能完成的事情。事实上，职业运动员需要大量的时间和练习，以加强他们的注意力体验。